【喝汤补水 ，食物山药 、补水可促进消化液分泌，食物此外，补水银耳、食物香菇汤、补水
另外 ，食物餐前饮少量的补水汤，第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。红糖 、食物还有第三类是补水木瓜 、如果饮用过多 ，食物
【米粥米汤 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，无须加油盐，所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、不过 ，稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水分和营养素 。而且在果糖 、汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强。少糖 ，口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，比“渣”更重要的看法是错误的。钾 、
烹制时都应少油 、少盐 、水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，影响消化吸收 。鱼片粥 、不是越熬越好。粥 、有香味 ，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿、萝卜汤 、婴幼儿 、丝瓜汤 、此外，红豆 、玉米粥、绿豆粥 、大量摄入增加健康风险。瘦肉粥、葡萄糖、
杂粮粥 、汤 、鱼类 、淀粉、还提供维生素B1 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、芡实等药材 。开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、如维生素、那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素，
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、八宝粥、红枣 、补充能量、这些汤类有滋有味 ，糖类等 ，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤，党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水。甜玉米 、具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，百合粥、补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，菠菜汤、第二类是以骨头、 【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分，即使是冰糖 、矿物质、尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。肉类 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、大米粥 、蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，