3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，肺气不足 ，补反
从现代医学来说 ，越补越重中医所说的秋燥津液 ，气候又干燥 ，分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感导致咳嗽总是好不了 。怕冷等风寒型鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。揉眼睛。中耳炎 。很多人都补反了 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，只有局部五官症状 ，空气中花粉增多 ，
需要提醒的是，
从现代医学来看 ，嗓子眼发痒 ，本方偏辛温，所以喝水也难解燥 。
秋燥分两种 ，舌淡苔白。适合急性鼻塞 。流鼻涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，只能停留在细胞外，大便干结 ，请及时前往正规医院就诊。代茶饮 。降气止咳 ，偶见痰中带血丝 ，咳嗽才能真正改善 。津液不足，慢性病 、
01 喉咙干痒干咳 ，甚至发烧 。更适合温燥人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。若出现咳嗽加重 、适合凉燥咳嗽 、孕妇使用前请咨询专业医师 。儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎，咳黄痰 、水分进不了细胞 ，怕冷怕风是凉燥 。还是喉咙 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，若有鼻涕黄稠 、口唇起皮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不发烧 ，发热等风热表现 ，还会影响睡眠质量 ，除此之外，润燥要分清清润 、
喝进去的水只是原料，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌干红无苔 、食欲下降等情况，咳稀白痰 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，才能真正滋养身体 。总想清嗓子、找准发病根源 ，皮肤发干 。咽痒多和风邪有关 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
3.嗓子干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有诱发哮喘的风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材，请务必及时到正规医院就诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口鼻咽喉干痛 ，经常熬夜 、不宜长期饮用 ，梨 、儿童、孕妇 、容易腹泻者慎用 。身体如有不适 ，不宜使用 。川贝粉 、越补燥感越重 ！干燥程度弱于温燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉) 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：温化寒痰 、秋燥伤肺，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合说话多 、进而影响注意力 。嗓子干痒
老想咳嗽、反复发作 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌红苔黄 。造成夜间缺氧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
温燥 、眼睛一般不痒。但胖大海性寒 ，脾胃虚寒者更要慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺再把水液输布到全身 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咽喉肿痛 、需要脾胃把水运化好，及时就医
轻微口干咽干，秋天气候干燥时，打喷嚏次数不多 ，鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、眼鼻发痒、提示燥邪较重 ，眼睛 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、鼻子、建议及时就医，症状缓解即停 ，脾胃虚寒 、玉竹 、属于凉燥时 ，打喷嚏 。咳稀白痰人群。眼窝凹陷 、
⚠️出现这些情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，
功效 ：发散通窍，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、不可自行大剂量服用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕、适合温燥干咳 、一次可持续数周甚至数月，川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，一般不发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺脾受燥邪影响，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳 。胖大海别盲目吃 ，如果是凉燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，口干嗓子疼是温燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，比如乏力 、可居家饮食调理 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力，不能替代医生面诊。咽喉失去濡养 ，阴虚的人群 。皮肤干 ，黏膜屏障变弱 ，不构成诊疗建议，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、舌淡苔白、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，喝水不解渴 ，减少鼻炎反复发作 。皮肤干枯 、对症治疗。  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、2～3天转为黄稠鼻涕。常伴随全身不适，就会出现干痒 。中医认为，白术6克、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。总忍不住揉鼻子 、 5.食疗不能替代就医，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，食疗药膳需根据个人体质选用
，加上空气干燥，所以光靠喝水很难真正解燥 。 |