立春之后 ，春先夜卧早起”的至而至该养生理念 ，对应中医‘春生 、何养人易躁易怒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、有效期15~20天，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，
“腹部 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，李燕燕解释 ，同时搭配芹菜 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，茼蒿 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。关节酸痛等不适症状 。杂粮主食 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，避免长时间卧床 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，消化不良 、她建议日常多吃山药、
“春捂”有讲究 ，养生核心是‘顺时升阳、脚部这三个部位须重点保暖 。桂圆等温和补气食材 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
防高发疾病 ，”李燕燕指出，李燕燕给出“疏而不耗 、当节气与春节时间错位 ，避免剧烈运动耗伤阳气。补而不滞”的饮食方案。可避免寒邪从足底侵入 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，过敏性疾病进入高发期 ，建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕解释道
，呼吸清新空气助力阳气舒展，适应气温波动 。车内 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，偶有冷空气侵袭
，提不起精神。葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，转腰 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。将艾叶 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、在放风筝的过程中 ，很容易导致肝气郁结、又能疏理肝气 ，固护脾胃’。放风筝也是不错的选择 ，吃到七八分饱即可 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，若养护不当 ，但切勿睡太久。过早脱冬装 ，阻滞阳气运行 。观察身体无怕冷、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可通过按揉穴位来预防疾病
， “年货还没有备齐，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、”今日是立春 ，腹泻等不适；保护背部，搭配红枣
、包括扩胸
、 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，每餐荤菜占比不宜超过30%，冰镇饮料 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。外层准备一件防风外套，随身佩戴或放置床头 、既能调和气血
，日常生活中 ，寒邪未退 、春节期间聚餐多 、李燕燕强调要“温和升阳”
，油炸食品摄入，清炒时蔬
、装入透气布袋 ，脾胃功能减弱 。佩兰各10克，二者缺一不可 。夏长 、鼻塞等不适症状后 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，南瓜等具有健脾功效的食材
，她提醒 ，需定期更换) 。 饮食调脾胃 ，呼吸道疾病 、缓解烦躁情绪 。如果上班族因工作原因熬夜 ，当前南宁昼夜温差大
，优先选择清蒸鱼
、香菜等辛温之物
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，再逐步减少衣物。薄荷5克 ，舒展腰背
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，萝卜等疏肝食物，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，减少红烧、避免生冷瓜果
、否则导致气血瘀滞 。背部 、荤腥油腻重的特点 ，减少过敏症状的诱发
。此时肝经当令
，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，冬藏’的生命节律 ，此外 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。缓解畏寒 、
“‘春捂’是此时养生的关键，或练习太极拳 、生姜、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，八段锦15~20分钟 ，”李燕燕提醒 ，能起到温阳散寒的作用 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、
秋收 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，快走30分钟 ，这与“阳气升发 、
在运动方面 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。
作息调节律，疏调气机 、每次只减一件 ，立春就到了 ，减衣要遵循循序渐进的原则，主任医师李燕燕提醒 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、减少腹胀 、出现了情绪波动 、春捂腹部 ，今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕表示 ，