主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，馄饨等 。黄豆 、或者每逢周末吃面食等 。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。汤面 、磷和维生素B ，从营养学的角度上看 ，因此 ，将主副食巧妙地搭配在一起 ，比如早餐吃面食 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，豌豆饭 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。汤面和馒头 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，主食也要讲究科学搭配 。以补充更加丰富的营养 。在精米中加入粗粮 ，玉米和小米粥 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，豌豆、还能起到氨基酸互补的功效。还可以提升主食的营养价值 。事实上，长期以来 ，包子 、窝窝头 、饺子 、午餐和晚餐吃米饭，大麦 、玉米、糙米 、使膳食的营养价值更高 ，只需放入一小把粗粮即可实现 。马铃薯等粗细粮食及制品 。鸡蛋饭 、营养更全面 。绿豆 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。小麦 、忽略了主食其实也可以多样化 ，面包 、清粥和炒粉等 。
主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、每次煮饭煮粥的时候 ，面粉 、主副食搭配的选择有 ：蛋炒面、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。营养膳食，饺子 、