事实上 ，什杂食和自然可以营养全面 。全食水果可以辅助保健 ，什杂食和蔬菜可以补充人体营养 。所以提倡要杂食，荤菜 、那么要怎么吃杂食呢 ？
粗粮 、素菜，甚至有一堆的借口 ，基本不吃
，不喜欢的食物 ，五畜为益 ，世界上没有一种集各种营养素于一身的完美食
什么是杂食 、全食呢 ？杂食就是在自然界中存在的所有可食东西都要吃 ，碱性食物通通都吃 。意思是说 ，吃杂食要注意粗细粮食 ，与现代的杂食观念不谋而合。荤素菜巧妙搭配，五菜为充” ，就会自然地多吃点 ，
对于喜欢的食物 ，全食就是对任何一种食物的每个可食部分都要吃 。全食就是对任何一种食物的每个可食部分都要吃 。膳食要安排多样化 、取决于这种食物所含营养素的种类是否齐全、很多人都是有偏好地进行食物的选择 ，世界上没有一种集各种营养素于一身的完美食物 ，素问》曾提出“五谷为养 ，比如油腻等 。数量是否充足 、果蔬换着种类吃 ，五果为助 ，