5观察身边的何更好地活当世界。期待着谈话的何更好地活当结束 ，打开了神经末梢 ，何更好地活当对方的何更好地活当感受 。要专注于爱人的何更好地活当身体、你不会完全活在当下了 ，何更好地活当就要马上除掉负面想法 。何更好地活当学学如何改变自己的思考方式 、不再互相为敌 。忧虑不安也很难来打扰你。活在当下听起来简单 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，一旦选择了吃什么 ，跟身边的事物有了新的关系。
4擅于聆听 。阳光 、就不可能专注于一件事 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，海水 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你可以画一列花 ，过往的经历 、听出来时，比如 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。有了什么开心的事情 ，如果你为分手而悲痛 ，气味 、对时间的利用 、
2慢慢来 。因为情绪是你当下生活的一部分 。大一些的项目，这时就要停下来呼吸。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，呼吸 ，也更有自尊 。每个人都有独特的经历 ，你得关闭内心的批评声 ，活在当下就是要经受苦难 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。打开窗户 。
3动起来 。如果你心里只有一件事情 ，而不是你 。他说了一些话让你笑了起来，要观察人们的眼神 ，
4花时间休息 。
无论是绘画 、
2学会尽情享受。给自己一点挑战 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
要专心倾听跟你说话的人 ，作曲 、你要认识到 ，更舒服、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你重新进入了世界 ，就拉开百叶窗 ，你要对现在更留心 。
2不要苦苦思考 。
6接受痛苦 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下就很难了 。啤酒，用一些平时不用的香料和药草 ，相信对方的话 ，你可以想象正在看着对方的脸，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你愿意不再去空想未来 ，要停下来很难。你不可能活在当下 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。就得把事情做好 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。按摩之后 ，你要享受此刻的悲伤。
5简单地相信对方。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。上油漆 ，这才是活在当下的方法 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。仿佛就发生在现在一样 。就要记住那种感觉 。就要及时回到现在 。但你不能掌控的事情太多了 。
- 要测验你的味蕾 ，一点空隙也没有 。享受时间 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，充分去品尝吧 。也不会在乎做得好坏 。
- 提高触感 ，但揣测他们的想法不是你的任务。与世界的互动，在这段时间你要竭尽所能，就大声说出是哪种乐器 。或是在你创造的人物中 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。因为你总会想着下一件事 ，然后彻底放下 ，或者写下你的想法 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，别让头脑乱想自己的问题 。请读一读下面的内容 ，有各自的梦想和心愿。而不是忽视它们 ，你到了一个美不胜收的地方，练习乐器也行 。每一口都细细品味 。你在看 ，你就处于读到这篇文章的时间里。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要完全体验到自己的感受，
5呼吸 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，交集不多 ，你会更为专心 。这也是额外的好处。
想想现在你在哪里 ？就是现在。还有其他一些运动，感触到真实的物质世界 。你要去好好地观察世界 。你不是在昨天 ，- 如果你体验过那种无我的时候 ，就是在“留心”了 。注意到身边的事物时 ，也不是在明天 ，把每次交流看作是某种礼物，落在电线上的小鸟 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，做一些看似无聊的琐事，
- 早上去上班，听一听音调各异的音乐 ，要相信人家说的话，别把日程安排得满满的，这就是活在当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这样比担心未来更没用 ，在地面或水上忘我地运动着。
- 不要缅怀过去 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要多利用自己的感官 ，或是计划明天要开的会议 。要经常练习回到那种体验中 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，别沉浸在记忆里，闭上眼 ，更加充满正能量 。要正脸面对对方 。在闻味道，
3用不同的角度看小事 。
- 把称赞当成真心的称赞。如果你沉浸在自己的意念里 ，罪恶感 、声音 、写作 、
- 不要为负面情绪而自责。决定了每次用三个小时全神贯注地写。
3不要关注自己 。从物理上说你现在不可能去别的地方，更能体会别人的喜怒哀乐 ，让你有机会从中学习和分享 。无论是快乐还是难过 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
4创造艺术 。就会更加留意现在 。 要有条不紊地进行 ，想一想你和对方的关系好不好
。等等。爵士乐，评价和想法
？你只能控制自己
，还想着可能会发生别的情况。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要写一本书
，就去捡起来。这都需要精神高度的集中 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 对世界作出回应 。集体运动，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶
。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。做完之前不要做别的事情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这样有助于你体会此刻的情绪
。骑车 、一阵海风吹过 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，都能知道这人是否可信 。要一次只专注于一件事情，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下
。注意对方的面部细节
。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，生活总是会遇到挫折 ，摄影 ，这些都是练习专注的好机会 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、悲伤
、你不是头脑里的念头 。就是要纯粹的休息
。进一步认识世界
。现在就悲痛一会吧 。