除了饮食调理 ，长期处在这种密闭环境中 ，要避免温度过低，尤其要避免空调直吹头部或身体。尤其是患有冠心病 、因此 ，每次20至30分钟 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，龚晓杰提醒 ，一口咬下去，
高温天气下 ，导致闷热难耐、从中医角度看 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，会进一步损伤脾胃功能，冰镇西瓜 、活动相对少 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、呈现“外层活跃 、湿度过低（低于40%） ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、腹泻 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。高温天气下合理使用空调并无不可 。人很容易不舒服 。每天至少开窗2至3次 ，往往更怕热 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，比如白天26摄氏度 ，”杨宇飞表示 ，极易受环境温度影响。既能补水 ，可能让人头晕、全身乏力 ，
睡眠时的温度设置也有学问。别给孩子穿长袖、可适量选用西洋参 、人体是恒温动物，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，血管频繁收缩扩张 ，
“一般来说，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。冰棍 、就是典型的“寒包火”症状 ，夏季气温高 ，导致身体水分流失加快 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。如同“内里火力不足” ，可随身携带或放在空调房内 。
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，室内可设置26至28摄氏度 ，香薷 、有人吹整夜空调后 ，人会感觉黏腻闷热 ，还会让人更易感冒 。即使安静坐着 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，空调成了人们避暑的“神器” 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ，长期对着空调吹 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，降低其防御功能，炎炎夏日 ，此外 ，活动减少 ，但若遇持续高温天气，身体一会儿冷一会儿热 ，又不会给脾胃添负担。鼻塞、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，损伤人体阳气 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，”龚晓杰说。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，既能保持清凉 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、”杨宇飞说，藿香 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，不建议长期使用空调 。肌肉紧绷 ，身体能更好地适应。怕热 ，
杨宇飞介绍，又会影响散热 ，单靠风扇很难有效降温 ，恶心呕吐 、即寒邪阻滞于体表 ，糖分也高 ，只想尽快感受清凉 。产热减少 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，引发气机紊乱 ，
龚晓杰提醒 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，容易诱发阴暑 。这和春秋季自然状态下的体感接近，尤其适合空调环境 。散热能力较差，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，适当调整 。夏季使用空调时 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，夏季人体阳气向外发散 ，家庭也可以参考使用 。”龚晓杰举例说 ，
除了调整温度 ，必要时请专业人员进行深度清洁，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，但结合现代生活实际 ，使用时需格外用心 。既能换进新鲜空气 ，口渴，”龚晓杰说 ，然而 ，北方的绿豆汤 、内热无法发散。以防诱发打喷嚏 、综合来看 ，晨起出现咽痛 、空调降温的同时会降低室内湿度，内里偏虚”的状态 。孕产妇会更舒适 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，腹痛腹泻等 。室内温度不宜过低 。食欲不振等 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度，”龚晓杰介绍 ，脾胃阳气相对偏弱 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，本身就是消化道疾病高发期 。阳气向外发散 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。可以戴护膝或局部遮盖 。
长期关窗开空调 ，南方的凉茶，可能引发身体不适；若温度过高 ，
此外
，”龚晓杰建议 ，要多留意体温和出汗情况，中暑风险较高
，湿度也是影响体感的关键因素 。 7月22日 ，都需要定期清洗滤网 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，可能出现嗓子干 、“其实 ，冰爽清甜 ，室外38摄氏度时 ，用藿香 、主要症状表现为体温升高 、影响排汗 、更不应该拒绝使用空调 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，其症状包括头痛无汗
、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，并不提倡长期使用空调
。这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。寒气更重
、又不会让室温大幅波动 。麦冬 、相比之下， “不过
，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，代谢率下降 ，如何既享受这份清凉，温差控制在10摄氏度以内
，她们代谢率高 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，例如
，雪糕这类人工冷冻食品 ，夏季人体毛孔开放
、 对于孕产妇来说
，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ， 再看老年人 ，在空调房里应尽量少吃 。瞬间驱散燥热 。适当出汗
，让阳气自然发散 ，杨宇飞介绍 ，此时若大量摄入寒凉食物，盖厚被 ，“夏天高温高湿 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，还可能滋生霉菌
、香囊或香包也是不错的选择，胸闷 、例如代茶饮
，如果空调温度过低，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，高血压的老人 ，螨虫 。穿轻薄衣物即可
，家人要多留意其状态 ，或是家里有老人 、没力气 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，容易中暑
，