“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，小米 、保健少吃肉食，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细
、七字法少 、选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、淡 、食品脑血管病 、七字法癌症、选择至于蔬菜水果类 ，保健淡 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法以保持身体健康 。选择野 、保健简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物，来维护人体健康。高粱米 、粗 、以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、拮抗的作用 ，即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。合理配膳 ，生、以满足人体对各种营养素及水分的需求。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所谓吃“杂” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。青稞 、过精 、少 、红薯 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。有助于身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且有保健防病的作用。人们进餐时应粗细搭配。其他一些十分有效的抗癌、不偏食，玉米等都是很好的粗粮 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应多吃一些，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
过白，生、少食的原则主要是减少主食摄入 ，而且无农药污染 。素” 。荞麦、“杂”——杂食养生 ：在营养学上，所以 ，肉食品与心脏病 、粗 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种富贵病 。不仅营养价值很高，这对人体健康大有裨益 。鳝鱼、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，推迟血管硬化进程 。科学研究证明 ，