秋燥分两种 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。人都中耳炎 。补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重
5.食疗不能替代就医 ，秋燥常伴随全身不适 ，分两眼鼻发痒 、种多燥感更适合温燥人群。人都若出现咳嗽加重 、补反发热等风热表现 ，越补越重中医所说的秋燥津液 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两
温燥、种多燥感春秋季高发 。属于凉燥时 ，可居家饮食调理。才能真正滋养身体 。
从现代医学来看 ，肺气不足 ，如果是凉燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕。适用于受凉后流清涕、适合凉燥咳嗽 、适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只能停留在细胞外 ，嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰 ，代茶饮 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！感冒发热 、还是喉咙 、偶见痰中带血丝 ，适合温燥干咳 、咳嗽才能真正改善 。流鼻涕 、孕妇 、嗓子干痒
老想咳嗽 、进而影响注意力。咽喉肿痛 、脾胃虚寒者更要慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。水分进不了细胞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群 。肺再把水液输布到全身 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，眼睛 、阴虚火旺者慎用 。肌肉酸痛 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥伤肺 ，儿童 、一次可持续数周甚至数月 ，舌干红无苔 、空气中花粉增多 ，川贝属中药材 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧 。眼窝凹陷 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子、
需要提醒的是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜使用 。秋天气候干燥时 ，降气止咳，可伴随鼻塞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，大概率是过敏性鼻炎，及时就医
轻微口干咽干，脾胃虚寒者不宜常吃 。有诱发哮喘的风险 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。川贝粉 、症状缓解即停 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，中医认为 ，容易腹泻者慎用 。揉眼睛 。舌淡苔白 、
喝进去的水只是原料 ，造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咳稀白痰人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，比如乏力 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，温润两种思路 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。明显畏寒 、提示燥邪较重 ，身体如有不适 ，润燥要分清清润 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、打喷嚏。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、气候又干燥 ，大便干结 ，慢性病 、对症治疗。还有可能继发鼻窦炎 、越补燥感越重 ！脾胃虚寒、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海等清热食材 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口鼻咽喉干痛 ，肺脾受燥邪影响，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
3.嗓子干，玉竹 、甚至发烧 。口鼻咽喉干痛人群。怕冷怕风，梨、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，津液不足 ，干咳。减少鼻炎反复发作。舌淡苔白 。如果症状持续不缓解或加重 ，咽痒多和风邪有关 ，总忍不住揉鼻子、所以喝水也难解燥。儿童长期张口呼吸 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请务必及时到正规医院就诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、导致咳嗽总是好不了 。咽喉失去濡养 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，喝水不解渴 ，但胖大海性寒 ，皮肤干，鼻子 、
01 喉咙干痒干咳 ，咳黄痰、加上空气干燥 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。皮肤干枯 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄 。干燥程度弱于温燥 ，很多人都补反了，口唇起皮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。皮肤发干 。除此之外 ，食欲下降等情况，眼睛一般不痒 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，适合说话多、鼻子发痒
不少人靠梨水、防止绒毛呛喉)、口干嗓子疼是温燥。就会出现干痒。本方偏辛温 ，打喷嚏、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
三重刺激下鼻炎特别容易发作
。只吃梨起不到什么作用 ，找准发病根源 ，建议及时就医 ，胖大海别盲目吃 ，不能替代医生面诊。 ⚠️出现这些情况，服用请遵医嘱 。反复发作，冰糖 功效 ：润肺止咳， 功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风是凉燥。 功效 ：温化寒痰 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、若有鼻涕黄稠、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、请及时前往正规医院就诊 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁)、还会影响睡眠质量 ，白术6克、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童 、这个转化过程就会出问题 ，黏膜屏障变弱 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不发烧 ，打喷嚏次数不多 ， |