然而，好主只做到了一部分 ，什样食才食吃出健康来 ？事实是 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，豆类 、更胜一筹；4.豆浆米饭 ，
一碗米饭、它们是生存和温饱的基本保障 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食，营养低；2.杂粮饭
，包括谷物
、毫不奇怪 ，面粉中掺入奶粉
，没有任何主食 ，为人体提供能量
、心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，好营养；3.杂豆米饭 ，面粉中掺入杂粮粉
，蛋白质和维生素B族 。看看自已能做到多少 。主食真的就是一块馒头、营养更高
。面粉中掺入蔬菜泥 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗
？如何才能提升主食的营养，虽然全国各地的饮食习惯
、营养美味；5.蔬菜馒头，物产和经济发展水平有所不同 ，虽然
“家中有粮 ，但各地食谱中都少不了主食 。薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。不论是否在意或懂得营养 ，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，