作息时间要守规律 。好睡每天睡到自然醒 ，规律同样的作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步。一周七天 ，都要守规律 。靠周末一次补足睡眠，按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。而实际上 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，周末也不要例外 。一定要按时作息 ，不出六星期 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好。使大脑昏昏沉沉，定时上床定时起，定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。一年365天 ，
睡眠时间少了不好，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，定时睡觉 ，