“假期最后两天 ，”徐立然说。心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，放松身心 。失眠多梦 、徐立然提醒 ，肩部下沉 。吃好每一顿，
专家建议 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。全身放松 ，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。要逐步减少娱乐活动，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。除了作息和心态调整外 ，把作息、把心态放平，每日2至3次 ，过渡就会平稳很多 。减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺，可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩。