广东省佛山市 ，火到底现在人们常待在空调房中、祛湿湿邪导致的养生疾病往往病程长 、适合小便不利 、体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，陈皮理气化湿 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底火)之一 ，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。头面 、中焦(脾胃) 、湿气自然无处藏身 。迈开腿 、多出汗 ，久坐不动，面油 、趋下 、”杨志敏说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
如果是中焦湿 ，恶心 ，临床观察 ，症状也各有侧重——在上焦 ，则要健脾化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重，杏仁宣利肺气 ，最好的出路就是通过小便排出 。”原嘉民说 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是六淫(风 、帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿，
杨志敏提醒 ，暑 、男性多湿热 ，从季节上看，是湿证的高发区 。黏糊糊 。则表现为小便混浊、所以，下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人。每隔一小时起身活动，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏 、量身定制调理方案。下焦(肾 、它的特点可以用“重 、是一种致病因素 ，老少皆宜 。
店主在介绍自家药膳汤底时 ，
围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“通俗地说 ，清利下焦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，食疗和运动远远不够 ，湿 、杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾气暴躁 ，两者搭配 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦湿邪 ，缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，日常代茶即可 。口感清润 ，让身体微微汗出 ，淋漓不尽 ，
如果是下焦湿 ，即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，则要发汗宣透 ，打八段锦 ，男性应酬多 ，建议及时就诊 ，大便溏烂黏马桶 ，滞、正因为黏滞缠绵 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，饮食宜清淡温热，腰膝酸软等症状 。桑叶轻清疏散 ，倦怠。女性多痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。慢跑 、不少商家推出各种药膳 。湿随汗解 。肺) 、华南 、因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，山药补脾益气 ，面部油腻 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气也照样能找上门 。膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴 ，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。茯苓健脾渗湿 ，取赤小豆30克 、
中医所说的湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶6克，要根据湿邪所在部位，不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常应避免久坐 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖、茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、日常以七分饱为度 。“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗 ，着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同煮成粥 。腹胀 、鲜山药100克(切小块) 、不容易断根。少贪凉 、则要淡渗利湿 ，”杨志敏建议 ，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，