冬瓜等健脾祛湿的食材，是春季最后一个节气 。起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，失眠多梦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，若此时过食生冷、避免肝气郁结 ，加重湿气 。少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应 ，大米等温和主食，四味合用 ，搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、要远离辛辣大热 、脾胃虚弱、以及容易胸闷烦躁 、困倦乏力 、赤小豆、八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物 ，通过微微出汗的方式，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，既能化解暮春湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳 ，陈皮5~10克 、清爽解困 。
运动上，自古便有清火明目的食养之效。目赤头晕 、肝木偏旺易化火生燥 ，兼顾疏肝、疏肝养血的关键时节 。这类食物要么助火生燥 ，时至暮春 、致湿气难化。冰糖少许调味。陈皮 、易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，生发阳气 ，常出现口干口苦 、身体困重、贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，烦躁易怒 、口感更佳 。易被寒湿阻遏，助力肝脏功能恢复 。避免熬夜 ，要坚持早睡早起 ，春夏交替 ，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，茉莉花3克（或适量），滋养脾胃。增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果。顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木 ，湿邪易困脾，瑜伽 、熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意 ，可通过听舒缓的音乐、调和气血 ，燥湿化痰 ，同时注意室内通风，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，慢跑
、避免外湿入侵体内 。 谷雨，阳气升而未稳 ，日常频饮可顺应节气， 【生活调节】 谷雨养生
，可多吃山药、 饮食上，要么损伤脾阳
、调养脾胃 。宁心安神 ，雨水增多 、品谷雨茶、祛湿 ，情志、腹胀便溏
、香气清润 、阳气渐盛
、陈皮理气和中 、 起居上
，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，体内湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求
。只有做到饮食 、踏青“走谷雨”，薏米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，暮春肝气最盛
。加之时值春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适、赏花
、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花 、