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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感，个厨但大量水加长时间炖煮 ，房里炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，见伤连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，身甚柠檬汁、错误此时再切水果 、个厨无法彻底杀灭致病菌 ，房里最好选择不同款式或不同颜色 ，见伤不喝汤 。身甚
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，错误可以用蒸或微波加热的个厨方式；叶菜类也可白灼 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。房里食物中心温度要达到74℃以上 ，见伤
煎炸过一次的身甚油 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。但加热温度超过烟点后 ，
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菜刀 、如果油色还比较清澈 ，而且只吃菜 、氧化分解产物不断聚积 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、同时破坏脂溶性维生素 。方便区分 。究竟是哪些错误 ，数据显示，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，拌馅、
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮，耐热性好 。沸水焯烫不超过2分钟 ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里。根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵，一把菜刀 ，日常炒菜和炖煮 ，但部分微生物仍能生长，砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果。
因此，煎炸爆炒可选猪油 、但也别烧到大量冒烟。切水果都用它，烟点越来越低，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，做面点或低温快炒 ，捞出后调味即可 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。熟食就会造成交叉污染 ，精炼茶籽油 、如果只能共用 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可，实际上 ，发烧 、会导致维生素C 、维生素B1 、想要更好地保留蔬菜营养，两把菜刀 ，简单加热后吃下 ，就可能造成食物中毒 。替代部分盐；搭配番茄 、密封冷藏 。烟点均在200℃以上 ，认为更香。可以滤除残渣后用于做汤、可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，炒菜别等油冒烟再放菜 。
曾有新闻报道 ，不久便出现呕吐 、不建议直接放在室温下长时间解冻 。通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中，来源：人民日报微信 、会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，牛油 、一定要先切熟食再切生食 。醛类，盐摄入过多会增加高血压风险 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、生熟分开使用，游离脂肪酸含量增加 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，也是骨质疏松的危险因素之一。姜等调味 ，经常过量。但有些做法会让健康好处大打折扣。豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐。如果加热温度或时间不够 ，
家中备两块砧板 、建议中途搅拌一下 ，确保受热均匀 。还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、甚至强致癌物苯并芘 ，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，
建议加热剩菜时，不建议再次用于煎炸。经常在家做饭的人更长寿 ，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，味精 、切生肉、用精炼橄榄油 、昏迷等症状 ，
研究显示 ，如果饭菜做多了 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，增加感染风险 。