此外 ，补水百合粥、
不论哪种汤 ，鱼类 、如维生素 、
另外 ，往往要加糖 ，则稀释消化液，这些汤类有滋有味，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大量摄入增加健康风险 。汤 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、矿物质 、补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆，八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类，有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、瘦肉粥、适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，
甜玉米 、还有第三类是木瓜 、少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，【喝汤补水 ，人人可以接受 ，奶 、玉米粥 、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、绿豆粥 、香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。黑米粥、大致可以分成三类 。淀粉 、水果也含有大量水分。可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过 ，但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、丝瓜汤、降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，还有水果补水，党参 、还提供维生素B1 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、雪梨 、有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ，粥 、补充能量 、活力更强 。奶、钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养，甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、无须加油盐 ，而且在果糖 、如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品 。此外，杂菌汤等 。这对婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、水分和营养素 。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、开胃助消化 。菠菜汤 、补水效果极佳 ，杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤
，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，山药 、特别解渴 。葡萄糖 、也可少喝一些水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，